Статью можно было бы начать и закончить всего одним предложением-ответом: спорт, спорт и еще раз спорт. Однако существует много нюансов, которые, при прочих равных условиях обеспечат наиболее быстрое продвижение к цели - красивому и тренированному животу.

Прежде всего, следует выделить две основные составляющие формы живота: мышцы брюшной стенки и жировая прослойка. Так, для мышечных тканей не лишней будет регулярная силовая нагрузка, а для жировых тканей - правильное органическое питание с легким дефицитом калорий и аэробные нагрузки.

Итак, что же можно предпринять на пути к красивому и сильному животу:

1. Домашние тренировки.

Регулярные домашние тренировки помогут привести в тонус мускулатуру живота и морально подготовиться к более серьезным нагрузкам в спортзале. Проще говоря, «качайте пресс». При этом лучше всего делать несколько подходов в 25-30 повторений перед завтраком. Такие короткие тренировки не только хорошо взбодр ... Читать дальше »

Во-первых, "метан" считается достаточно "грязным" препаратом, вследствие приема которого может наблюдаться целый ряд побочных эффектов. Конечно же, это угревая сыпь, которой особенно подвержены 15-18 летние спортсмены, находящиеся в стадии полового созревания.

Также "метан", являясь андрогеном, довольно сильно расстраивает производство тестостерона в организмах мужчин. Исследования показали, что ежедневный прием 20 мг метандростенолона в течение хотя бы 10 дней сокращает уровень выработки тестостерона в организме на 30-40%. Это объясняется ярко выраженным гонадотропным эффектом "метана", то есть "метан" сдерживает выработку гонадотропинов, FSH (фоликулярностимулирующего гормона) и ЛГ (лютеинизирующего гормона) через гипофиз. Еще одним недостатком данного стероида является то, что после отказа от "метана" уровень достигнутых результатов быстро утрачивается. Это объясняется тем, что скопленная в организме во время "курса" вода выводится из ... Читать дальше »

В полку WEIDER прибыло!
Лионель Бэек подписал контракт с издательством WEIDER. Это предложение ему поступило после удачного выступления на IFBB НЬЮ-ЙОРК Про 2011, где он занял 4-е место. И это всего лишь второй его конкурс среди профессионалов.


«Мы очень рады приветствовать Лионель в команде Weider» – сказал главный редактор FLEX Аллан Доннелли. «Его огромный потенциал был очевидным всем присутствующим на Нью-Йорке Pro. Мы считаем, Лионель имеет отличные пропорции и эстетику – это выгода в его сторону. Он имеет большой потенциал и продолжает расти, и может подняться высоко в IFBB Про лиге. Мы считаем, что он будет ярким атлетом в IFBB «.


Бэек второй год в IFBB Про Лиге. Он стал шестым на Phoenix Pro 2010. При подготовке к 2011 Нью-Йорк Pro он начал работать с тренером-диетологом Хани Рамбод . Это решение окупились, когда Бэек вышел на сцену Нью-Йорк Pro 2011 с весом тела 252 фунта (114кг) , на 32 фунта (14кг) больше по срав ... Читать дальше »